Qigong – Fitness aus dem Reich der Mitte

von on 9. August 2014 » Schreibe den ersten Kommentar.

qigongBei vielen Menschen, die in der heutigen Zeit oft gestresst und ausgepowert sind, wirkt körperlich anstrengender Sport kontraproduktiv auf den Organismus und bringt ihn noch mehr an seine Grenzen und aus dem Gleichgewicht.

Eine wunderbare Methode mit langsamen und koordinativen Bewegungen Energie im Körper fließen zu lassen und eine innere Balance zu finden, ist das Praktizieren von Qigong.

In der Übersetzung bedeutet Qigong „Arbeiten mit dem Qi“, wobei Qi als eine individuelle Lebensenergie gesehen wird. Das „Arbeiten mit dieser Lebensenergie“ geschieht durch vorgegebene Bewegungen oder Übungsfolgen in Verbindung mit einer vertieften Atmung und der Vorstellungskraft.

Der Fitness-Faktor von Qigong wird leicht unterschätzt, denn in der Langsamkeit der Bewegungen liegt auch die Kraft. Wer die koordinativen und mit Aufmerksamkeit ausgeführten Übungen näher kennenlernt merkt schnell, dass Qigong ein perfektes Anti-Stress-Training ist, das auch noch Muskeln und Sehnen trainiert, den Körper geschmeidig und beweglich macht, Koordination und Konzentration schult und mentale Entspannung fördert.

Qigong Praktizierende erleben sich frisch und energiegeladen, haben eine insgesamt positivere Grundstimmung und sind weniger anfällig für Infektionskrankheiten, da die Übungen auch das Immunsystem stärken.

Wissenschaftliche Studien belegen darüber hinaus, dass Qigong den Blutdruck senkt und der Arthrose von Gelenken und Osteoporose vorbeugt.

Ein weiteres Plus für Qigong ist: Die Pulsfrequenz befindet sich beim Üben im aeroben Bereich und ist somit optimal für Herz und Kreislauf.

Idealerweise sollte man jeden Tag 20 Minuten üben, damit Qigong wie in China zur täglichen Routine wird und damit Stress, Müdigkeit und Überforderung keine Chance haben.

Qigong ist ein rundum Fitness-Paket für die Gesundheit und für jedes Alter geeignet:

Bei den Übungen treffen Bewegung, Atmung und Entspannung auf Koordination und Konzentration und sorgen für die richtige Balance im Leben.

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